Di tengah-tengah keseharian yang sibuk, keinginan untuk ngemil selalu muncul. Namun tidak jarang keinginan ngemil tersebut tidak diperhatikan. Banyak yang bilang ngemil bisa menambah berat badan. Padahal persepsi ini salah!
Justru sering ngemil dapat membantu menjaga berat badan. Para praktisi diet menyarankan untuk rajin ngemil. Ngemil bisa membantu mengurangi nafsu makan agar jumlah makanan yang dikonsumsi saat waktunya makan makanan berat tidak berlebih.
Tentu ada syarat yang perlu dipenuhi agar kegiatan ngemil yang dilakukan tidak menambah berat badan. Pertama, camilan yang dikonsumsi harus berupa camilan sehat. Kedua, camilan dimakan dalam porsi sedikit. Frekuensi mengonsumsi camilan tidak masalah, asal porsinya tidak berlebih.
Berikut adalah camilan sehat yang bisa dicoba:
Yoghurt
Yoghurt memiliki kandungan kalsium dan bakteri baik. Kalsium berguna untuk menjaga kesehatan dan kepadatan tulang, serta menghindari osteoporosis. Bakteri dalam yoghurt baik untuk memperlancar pencernaan.
Pisang
Pisang merupakan buah yang ideal untuk dijadikan camilan. Buah ini mengandung serat yang banyak dan potassium. Zat ini berguna untuk menjaga tekanan darah dan kesehatan otot. Pisang juga merupakan sumber energi yang baik. Selain pisang, buah lain juga bisa dicoba, seperti apel, pear, melon, pepaya, dan jambu. Atau bisa juga mencoba jus buah segar.
Sup
Semua jenis sup bisa menjadi camilan yang baik selama bukan sup krim. Sup menggunakan berbagai jenis sayur sebagai bahan utama. Hal ini menjadikan sup sebagai camilan yang sehat.
Gandum
Gandum mengandung zat avenanthramides. Zat ini berguna untuk menurunkan kolestrol jahat dan melindungi tubuh dari serangan jantung. Gandum juga memiliki banyak serat, sehingga bisa memberikan rasa kenyang lebih lama.
Kacang
Camilan yang satu ini bisa menggantikan camilan keripik kentang yang biasa dikonsumsi. Pastikan kacang yang dijadikan camilan tidak diolah dengan minyak dan tidak memiliki kandungan garam yang tinggi. Untuk kacang, lebih baik jangan dimakan terlalu banyak. Satu genggam saja sudah cukup.
Tentu camilan sehat tidak terbatas pada makanan di atas saja. Masih ada banyak camilan sehat yang masih bisa dicoba. Pastikan saja camilan yang dipilih tidak mengandung banyak minyak, gula, dan garam.
Selamat ngemil!
Sumber: http://duniafitnes.com/
