www.marketing.co.id – Rasa tidak senang atau marah memang sesuatu yang alami. Namun kita harus mengambil tindakan ketika rasa marah tersebut sudah terlalu sering dan memberi dampak negatif yang bisa merusak hubungan dengan seseorang.
Tentu saja dampak negatif tersebut dapat dihindari dengan kemampuan mengontrol diri. Ada juga beberapa hal yang dapat dilakukan untuk menghindari munculnya rasa marah. Berikut adalah 8 cara yang dapat membuat kita terhindar dari rasa marah.
Hindari berargumen ketika merasa lelah
Perbedaan pendapat terkadang bisa membuat suasana hati kita memanas, terlebih kalau kita sedang merasa lelah. Rasa lelah membuat emosi seseorang lebih mudah meledak dan marah. Oleh karena itu, hindari adu pendapat ketika sedang merasa lelah seperti saat pulang kerja atau sehabis melakukan perjalanan jauh.
Luangkan waktu untuk istirahat dan rekreasi
Bekerja terlalu keras terkadang membuat kita lupa untuk beristirahat. Waktu luang yang sedikit pun terkadang masih kita gunakan untuk lembur. Pada akhirnya kita jadi mudah marah karena rasa stres dan jenuh bekerja. Oleh karena itu, rekreasi dan istirahat cukup dapat membantu kita agar tidak mudah marah.
Biasakan tertawa
Tertawa adalah cara terbaik melawan rasa marah, namun sangat sulit menemukan hal lucu ketika kita sedang marah. Oleh karena itu, menonton film komedi dapat membantu mengobati mood kita, dan membuat kita tidak menanggapi sesuatu dengan serius.
Jangan memendam masalah
Ketika mempunyai masalah, orang cenderung mudah marah. Karena itu sebaiknya kita mencari teman untuk curhat. Menceritakan masalah dapat meringankan beban sehingga kita lebih tenang dan tidak mudah marah.
Jika harus mengungkapkan sesuatu dengan orang yang membuat kita marah, ungkapkan apa yang kita rasakan namun dengan cara yang baik. Ungkapkan dengan cara sopan dan tidak meledak-ledak. Latihan untuk mengungkapkan sesuatu tanpa meledak-ledak dapat membantu kita menghilangkan kebiasaan marah.
Makan teratur dan minum cukup air
Kekurangan makan dan minum dapat membuat kita lapar dan dehidrasi. Selain mengganggu kesehatan, lapar dan dehidrasi juga bisa merusak suasana hati atau mood kita. Akibatnya kita menjadi mudah marah. Jadi untuk menghindari itu, lebih baik makan teratur dan minum cukup air tiap hari.
Tarik nafas panjang
Ketika suasana hati sudah sangat tidak nyaman, dan kita sadar bahwa sebentar lagi kita akan marah, ada beberapa hal yang dapat dilakukan. Melangkah mundur, ambil suatu benda untuk digenggam erat, kemudian tariklah nafas panjang untuk beberapa saat.
Melangkah mundur berguna untuk menghindari kontak fisik atau perkelahian, sedangkan menggenggam erat suatu benda dan menarik nafas panjang berfungsi untuk memperoleh kontrol penuh terhadap diri sendiri.
Memang tidak mudah untuk mengubah dan menghilangkan kebiasaan marah, namun bukan berarti mustahil. Jika sering berlatih untuk tetap tenang, bersabar, dan memberi toleransi lebih, pasti kebiasaan merugikan ini dapat diatasi.
(sumber: www.netdoctor.co.uk)
