Marketing.co.id – Berita Lifestyle | Kamar tidur menjadi tempat santai dan beristirahat setelah lelah beraktivitas seharian. Penataan dan pemilihan perabot tidur tidak bisa sembarang karena akan mempengaruhi kualitas tidur kita.
Kamar tidur yang gelap, sejuk dan tenang namun memiliki sirkulasi udara yang baik merupakan awal yang tepat. Namun selain itu harus diciptakan kembali suasana yang sesuai yang akan dapat membantu kita mendapatkan tidur yang lelap.
dr. Daniel T. Suryadisastra, Sp.N, FIN, RPSGT, dokter spesialis saraf dan gangguan tidur RS EMC Alam Sutera menjelaskan, “Umumnya, rata-rata orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur setiap malamnya. Kurang tidur akan berdampak buruk secara mental dan fisik seperti kurangnya fokus hingga perubahan suasana hari dan menimbulkan risiko masalah kesehatan lainnya. Pemilihan perlengkapan tidur juga sangat mempengaruhi kualitas tidur yang lebih baik.”
Berdasarkan laporan IKEA Life at Home terungkap bahwa 55% orang menilai tidur sebagai aktivitas penting di rumah. Namun, banyak penelitian menunjukkan bahwa sebanyak 1 dari 2 orang dewasa melaporkan ketidakpuasan dengan tidur mereka, yang mempengaruhi fungsi sehari-hari dan kinerja kerja.
Dalam talk show bertajuk “Bangun Lelapmu”, IKEA membagikan tips-tips seputar ragam solusi tidur untuk meningkatkan kualitas hidup bagi banyak orang.
Adapun solusi tidur “Bangun Lelapmu” mencakup enam langkah mudah untuk meningkatkan kualitas tidur antara lain:
1. Kenyamanan: Pemilihan kasur, bantal dan selimut yang tepat akan mencapai optimalisasi tidur yang tepat. Kita akan mendapatkan hasil maksimal dari waktu tidur sesuai yang dibutuhkan oleh tubuh.
2. Suhu Ruangan: Ingatlah untuk melakukan pengaturan pendingin ruangan atau kipas angin pada suhu yang tepat dan jaga kenyamanan diri kita dengan memilih selimut yang tepat.
3. Pencahayaan: Sebagian orang terbiasa tidur dengan lampu menyala dan sebagian lagi terbiasa tidur dalam gelap. Pilihlah lampu yang mudah dijangkau dengan tangan dari tempat tidur karena dengan membatasi gerakan sebelum tidur, anda dapat membantu diri anda lebih mudah tertidur.
4. Suara: Semakin tenang ruangan, maka semakin baik kualitas tidur Anda. Solusi sederhana seperti peredam suara, dapat membantu meminimalkan kebisingan, terutama jika Anda mudah terbangun.
5. Kualitas udara: Percantik kamar tidur dengan alat pembersih udara untuk menyaring udara di dalam kamar. Pastikan kamar tidur Anda memiliki ventilasi yang cukup untuk menjaga kualitas udara di dalam ruangan.
6. Suasana Kamar Tidur Yang Rapi dan Tertata: Selain lebih mudah dibersihkan, kamar yang rapi juga dapat mengurangi stres. Solusi penyimpanan seperti kotak dengan sekat untuk mengatur barang-barang kecil dapat membuat suasana kamar menjadi lebih rapi.
