Marketing.co.id – Berita Marketing | Bagi mereka yang menunaikan ibadah puasa, momen berbuka puasa adalah hal yang ditunggu-tunggu. Banyak pilihan menu berbuka puasa untuk menghilangkan dahaga, ada teh manis, es campur, air putih, atau air kelapa.
Bagi yang suka minum air kelapa saat berbuka ternyata ada beberapa manfaat yang bisa diperoleh. Menurut dokter umum sekaligus influencer kesehatan dr. Saddam Ismail, air kelapa memiliki kandungan alami kalium, natrium, dan magnesium.
Berbagai kandungan tersebut akan membantu tubuh menyerap cairan dengan lebih baik, sehingga proses rehidrasi lebih cepat dan efisien dibandingkan dengan minuman berkafein atau bersoda.
Baca juga: Bikin Sehat dan Segar, Berikut 4 Ide Kreasi Minuman Cincau Hitam untuk Menghadapi Perubahan Cuaca
Selain itu, air kelapa memiliki gula alami yang memberikan asupan tenaga secara bertahap tanpa menyebabkan lonjakan gula darah yang berlebihan. Sebuah penelitian yang dimuat di jurnal kesehatan Amerta Nutrition bahkan menyebutkan, bahwa air kelapa dapat membantu meningkatkan metabolisme pada kondisi diabetes tipe 2 melalui aktivitas antioksidan fitokimia, mineral dan vitamin.
“Kandungan mineral dalam air kelapa membantu menjaga fungsi otot dan saraf tetap optimal, mendukung metabolisme tubuh, serta meningkatkan daya tahan selama menjalani puasa keesokan harinya,” tutur Dr. Saddam.
“Air kelapa juga lebih ramah di lambung dibandingkan minuman berkafein atau asam, sehingga aman dikonsumsi saat perut masih kosong. Selain itu, air kelapa juga mengandung L-arginine dan vitamin C yang berperan dalam mengurangi radikal bebas dan melindungi kesehatan jantung,” imbuh dia.
Baca puasa: Resep Ayam Kukus Jahe ala Chef Olivia Tommy untuk Berbuka dan Sahur
Waspadai Dehidrasi Tersembunyi
Menurut dr. Saddam Ismail, Ramadan di Indonesia dan negara tropis lainnya memiliki tantangan tersendiri dibandingkan negara dengan iklim sejuk. Pasalnya, cuaca panas dan kelembapan tinggi membuat tubuh lebih cepat kehilangan cairan dan elektrolit, terutama saat berpuasa.
“Kekurangan elektrolit ini bisa menyebabkan apa yang disebut sebagai dehidrasi tersembunyi, yaitu kondisi di mana tubuh tetap kekurangan cairan meskipun sudah cukup minum. Kondisi ini menyebabkan banyak orang mengalami kelelahan, pusing, dan kram otot tanpa menyadarinya,” papar dr. Saddam.
Dehidrasi sering dianggap fenomena sederhana dan disebut sebagai “kekurangan cairan” padahal dapat mengakibatkan banyak masalah. Pada penelitian yang dimuat di Annals of Nutrition and Metabolism menunjukkan, bahwa dehidrasi ringan dapat mengurangi daya kognitif anak-anak dan lansia. Sementara pada orang dewasa yang tidak punya masalah kesehatan, dehidrasi dapat menyebabkan mood yang tidak stabil, kelelahan atau fatigue, dan kesulitan berkonsentrasi.
Dehidrasi tersembunyi juga bisa menyebabkan masalah kesehatan mulut. Jurnal di BMC Oral Health mengatakan, kasus sialadenitis atau radang atau bengkak pada kelenjar air ludah meningkat dua kali lipat pada umat Muslim saat Ramadan.
Dokter Saddam memaparkan beberapa gejala dehidrasi tersembunyi seperti rasa lemas meskipun sudah minum cukup air, pusing saat berdiri tiba-tiba, kram otot di malam hari, serta kulit kering, dan bibir pecah-pecah.
“Kondisi ini sering tidak disadari dan bisa berdampak pada aktivitas harian, serta ibadah selama Ramadan. Oleh karena itu, penting untuk mencari sumber hidrasi yang tidak hanya mengandung air tetapi juga elektrolit alami,” ujar dr. Saddam.
