Stres memang sulit untuk dihindari. Bila disimpan terlalu lama, stres dapat mengganggu kesehatan. Karena itu penting untuk melepas stres dengan melakukan relaksasi, namun tidak semua orang memiliki waktu untuk melakukannya.
Tidak usah khawatir, berikut adalah hal-hal kecil yang bisa dilakukan untuk mengurangi stres.
Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet dapat mengurangi stres dan membantu tubuh lebih relaks. Trik ini baik digunakan ketika pekerjaan menimbulkan tekanan atau merasa tegang sebelum rapat kerja. Berdasarkan sebuah studi yang dilakukan Centre for Occupational Health Psychology di Universitas Cardiff, Inggris, mengunyah permen karet dapat mengurangi dampak dari stres.
Kunjungi Calm.com
Ketika stres di kantor tidak bisa ditahan lagi, kunjungi saja situs Calm.com. Situs ini akan membimbing Anda dalam meditasi yang menenangkan. Dalam situs ini, Anda dapat memilih waktu meditasi, mulai dari dua menit hingga 20 menit. Selain itu, Anda juga dapat memilih pemandangan yang ditampilkan. Selain sebagai situs, Calm.com juga tersedia sebagai aplikasi untuk iPhone.
Menonton video lucu
Tawa memang obat yang terbaik. Karena itu, bila stres, ada baiknya Anda membuka Youtube dan mencari video lucu. Peneliti sudah membuktikan bahwa dengan tertawa, tubuh mengurangi hormon stres yang berbahaya.
Mendengarkan lagu
Kegiatan yang satu ini sudah sering dilakukan banyak orang. Di mana pun mereka berada, pasti mereka mendengarkan lagu melalui headset mereka. Bila Anda belum pernah atau jarang melakukannya, hal ini layak dicoba. Putarlah lagu yang menenangkan. Coba buka situs StereoMood.com. Situs ini menyediakan playlist yang sesuai dengan mood Anda.
Minum teh
Teh terbukti mengurangi hormon stres, cortisol, dalam darah. Bila Anda jarang minum teh mungkin minuman yang satu ini bisa ditingkatkan jumlah konsumsinya. Ada banyak jenis teh yang bisa dicoba. Carilah yang Anda sukai.
Berpelukan
Berpelukan dapat menurunkan tekanan darah dan detak jantung, terutama bila dilakukan sambil membicarakan hal yang menyebabkan rasa marah atau stres. Hal ini sudah dibuktikan dalam studi yang dilakukan oleh Universitas North Carolina di Chapel Hill. Jadi berpelukanlah bila Anda merasa stres. Tentu lakukan hal ini dengan orang yang Anda kenal.
Tarik Napas
Menghilangkan stres dapat dilakukan dengan latihan pernapasan. Ada banyak latihan pernapasan yang bisa dicoba yang mampu menenangkan diri ketika sedang stres. Anda juga bisa mencoba latihan pernapasan yang diusulkan oleh Steve Pavilanis dari ALifeLessAnxious.com. Ambil napas yang dalam, tahan bersamaan dengan menegangnya tubuh Anda. Tahan selama sepuluh detik, lalu lepaskan napas secara perlahan sambil mengendurkan otot.
Sumber: http://www.totalbeauty.com/
