Yuk! Mulai Hidup Sehat dari Rumah untuk Menjaga Daya Tahan Tubuh

Marketing.co.id – Berita Lifestyle | Melihat situasi pandemi Covid-19 yang tidak kunjung usai, menjaga kesehatan diri sendiri serta orang-orang terdekat menjadi semakin penting.

Salah satu cara paling efektif untuk mempunyai tubuh yang lebih sehat adalah dengan mempunyai kesadaran penuh untuk mulai memerhatikan segala asupan nutrisi yang dikonsumsi dan mengontrol berbagai kebutuhan yang dibelanjakan setiap harinya.

solusi hidup sehat di rumahDalam artikel ini, Certified Sports Nutritionist dr. Dion Haryadi berbagi solusi untuk mulai menerapkan hidup sehat untuk menjaga daya tahan tubuh, khususnya di tengah pandemi saat ini, antara lain:

Lakukanlah secara perlahan dari kebiasaan yang paling mudah

Dalam memulai pola hidup sehat jangan terlalu terburu-buru, mulailah dari satu kebiasaan saja yang mudah dan nantinya bisa dikembangkan. Contohnya, dari pada langsung memutuskan berhenti minum manis selamanya, lebih baik jika kita mengubah pola pikir dengan mulai mencoba mengurangi minuman manis.

Apabila sebelumnya memiliki kebiasaan mengonsumsi minuman manis setiap hari yaitu 7x dalam seminggu, cobalah mengubah kebiasaan tersebut secara perlahan dengan menguranginya menjadi 6x dalam seminggu.

Beri penilaian dengan skala 1-10 untuk setiap kebiasaan

Coba mulai mengklasifikasikan kebiasaan harian dengan rating 1-10. Satu (1) adalah kebiasaan yang sangat sulit, dan 10 adalah kebiasaan yang teramat mudah. Lalu targetkan diri sendiri untuk bisa melakukan kebiasaan sehat hingga di atas angka 8.

Dengan memiliki target, diharapkan setiap orang dapat mulai membangun kebiasaan baru dengan semangat. Hal ini juga dapat diaplikasikan dalam mulai mempelajari membaca tabel nutrisi agar mengetahui makanan apa saja yang baik untuk dikonsumsi guna meningkatkan daya tahan tubuh.

Membangun kebiasaan hidup sehat perlu waktu dan usaha

Diperlukan ketekunan dan niat yang kuat untuk membangun gaya hidup sehat, hal itu tentunya bisa diwujudkan dalam aktivitas yang dilakukan sehari-hari, seperti bereksperimen memasak satu menu baru setiap minggu.

Apabila ingin berkreasi dalam membuat masakan, upayakan membuat rencana belanja kebutuhan pokok terlebih dahulu agar memudahkan dalam membuat menu yang diinginkan. Tentunya sekarang lebih dimudahkan karena dapat berbelanja kebutuhan pokok dari rumah secara online.

“Bukan makan yang banyak, tapi makan yang tepat”

Dalam menu yang sehat tentunya gizi harus seimbang. Usahakan selalu mengonsumsi sayuran dan buah setiap harinya. Ragam pilihan produk segar baik daging, sayur dan buah sangat mudah ditemukan saat ini.

Itulah solusi memulai hidup sehat dari rumah untuk menjaga daya tahan tubuh dari dr. Dion. Apakah memiliki solusi lain? Beritahu kami dalam kolom komentar!

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.