www.marketing.co.id – Komputer sudah menjadi teman kerja kita sehari-hari. Banyak waktu yang kita habiskan bersamanya, dan tidak sedikit dari kita yang mengalami gangguan penglihatan karenanya, sehingga kita terpaksa menggunakan kacamata.
Sebelum hal-hal buruk terjadi pada mata kita karena ketidakpekaan kita untuk merawat mata, lebih baik kita memperhatikan beberapa hal berikut untuk menjaga kesehatan mata.
Buat diri Anda senyaman mungkin. Sebelum kita bekerja berjam-jam kita harus mengondisikan diri senyaman mungkin. Buat posisi duduk yang nyaman dan tidak terlalu dekat dengan layar komputer.
Atur juga cahaya dari layar maupun ruangan agar tidak terlalu terang maupun terlalu redup supaya mata tidak mudah lelah. Kenyamanan saat bekerja itu penting, selain untuk kesehatan juga untuk meningkatkan produktivitas.
Jangan terlalu lama di depan layar komputer. Mengistirahatkan mata sejenak di tengah-tengah kerja sangat penting agar mata tidak terlalu tegang dan lelah. Lihatlah ke tempat lain, atau mungkin kedipkan mata beberapa kali untuk membuat mata lebih rileks agar siap bekerja kembali.
Rajinlah memeriksakan mata. Dengan rajin memeriksakan mata, penyakit-penyakit yang akan diderita sudah terlebih dahulu diketahui. Oleh karena itu upaya-upaya pencegahan dan pengobatan dapat dilakukan sebelum penyakit menjadi parah. Pengguna kacamata pun harus rutin memeriksakan matanya agar dapat memantau terus kondisi matanya.
Olahraga dan makanlah makanan yang menyehatkan mata. Olahraga dapat mengurangi ketegangan yang dialami oleh mata, sehingga mata bisa lebih rileks. Namun olahraga saja tidak cukup, harus dilengkapi dengan asupan gizi yang cukup agar dapat terhindar dari penyakit mata.
Makanlah makanan yang banyak mengandung vitamin A seperti wortel, atau bayam dan brokoli yang merupakan sayuran hijau.
Kerusakan atau penyakit-penyakit mata dapat disebabkan oleh mata yang kelelahan atau terlalu lama tegang. Upaya-upaya mengistirahatkan dan merilekskan mata serta asupan gizi yang cukup sangatlah penting untuk merawat mata itu sendiri.
(dari berbagai sumber)
