Marketing.co.id – Berita Lifestyle | Pandemi telah mempengaruhi setiap lini kehidupan, termasuk pola konsumsi masyarakat sehari-hari. Hasil penelitian menunjukkan terdapat peningkatan konsumsi makanan utama dan selingan, sayur dan buah, air putih, minuman rempah-rempah serta suplemen.
Namun di sisi lain terdapat juga perubahan pola makanan seperti bertambah jumlah makan dalam sehari atau peningkatan makanan selingan yaitu makanan ringan dan fast food yang mengarah pada kenaikan berat badan.
Rata-rata pria membutuhkan sekitar 2.500 kalori per hari sedangkan rata-rata perempuan membutuhkan sekitar 2.000 kalori per hari. Untuk mendapatkan kembali kesehatan yang diinginkan, disarankan untuk melakukan pola makan diet yang bernutrisi dan rasa yang lezat walau jadwal padat agar mendapatkan stamina yang optimal.
Untuk menjaga diet sehat dan tetap bugar secara fisik dan mental berikut tips simpel dari Alodokter dan Yellow Fit Kitchen:
- Tidak Melewatkan Sarapan Pagi
Sarapan pagi sangat penting untuk membantu menekan hawa nafsu makan pada siang hari agar tidak berlebihan dalam mengkonsumsi makan siang. Jangan lewatkan sarapan pagi sebagai sumber energi untuk melakukan aktivitas.
- Banyak Minum Air Putih
Asuran air yang cukup akan menjaga kelancaran fungsi tubuh serta melindungi dari dehidrasi karena kita tubuh kekurangan cairan, cenderung mengirimkan sinyal lapar yang keliru. Hal inilah yang membuat seseorang kerap makan banyak tanpa menyadari porsi makannya tidak teratur.
- Makan dengan Pola Teratur dan Tepat Waktu
Makan dengan Pedoman Gizi Seimbang. Lengkapi sumber konsumsi makanan mulai dari karbohidrat, lauk pauk sebagai sumber lemak dan protein dalam jumlah yang sesuai. Pilih karbohidrat kompleks, protein, dan lemak yang menyehatkan yang dibutuhkan tubuh kita. Alodokter mempunyai fitur Tanya Dokter untuk bertanya seputar sehat yang bisa kita konsumsi secara di tengah padatnya aktivitas kita.
- Jangan Makan Berlebihan
Makanlah secukupnya dan berhenti ketika sudah mencapai 80% rasa kenyang. Makan berlebihan akan berdampak negatif untuk berat badan dan bisa mengganggu pencernaan. Yellow Fit Kitchen menyediakan program makanan sehat yang cocok untuk mengatur kalori setiap porsi makannya.
Marketing.co.id: Portal Berita Marketing dan Bisnis.
