Marketing.co.id – Berita Lifestyle | Tahun 2023 telah berlalu, dan sebagian besar dari kita mungkin telah menetapkan resolusi kesehatan untuk memasuki tahun 2024. Setelah semua perayaan akhir tahun, saatnya bagi kita untuk mewujudkan tekad tersebut. Apa resolusi kesehatan Anda? Apakah Anda berencana menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, atau mengelola kadar gula darah dan kolesterol?
Dokter Fridolin Seto Pandu, Head of Department Underwriting Sequis, mengingatkan masyarakat untuk tidak menunda menjalankan resolusi sehat. Menurutnya, kesehatan adalah hal yang tidak bisa diprediksi, dan tindakan pencegahan harus dimulai sedini mungkin. “Saat tubuh masih bugar dan sehat, harus dikelola dengan baik,” kata dr. Fridolin.
Dalam upayanya untuk membantu masyarakat memulai perjalanan kesehatan mereka pada tahun ini, dr. Fridolin berbagi beberapa tips kesehatan sederhana:
- Konsumsi Makanan dengan Gizi Seimbang
Mengatur pola makan dan memilih jenis asupan makanan adalah langkah awal penting. Dr. Fridolin menyarankan masyarakat untuk memperoleh pengetahuan mengenai makanan sehat dari sumber yang tepat. Gaya hidup sehat yang diterapkan oleh banyak keluarga Indonesia dapat mendukung upaya pemerintah dalam menangani penyakit degeneratif.
“Makanan dapat membantu mendapatkan energi, menjaga imunitas, dan mendukung pertumbuhan otak serta tinggi badan anak. Namun, perlu diingat bahwa makanan juga dapat menjadi sumber penyakit jika tidak dikonsumsi dengan benar,” tambah dr. Fridolin.
- Tingkatkan Aktivitas Fisik
Aktivitas fisik yang teratur, termasuk olahraga ringan, dapat memberikan manfaat besar bagi kesehatan. Dr. Fridolin mendorong untuk memulai dengan aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki atau naik tangga. Saat libur tiba, olahraga bisa menjadi kegiatan rutin.
“Mulailah dengan beraktivitas ringan selama 30 menit per hari (150 menit per minggu), lalu tingkatkan intensitasnya. Latihan kekuatan otot juga penting untuk menurunkan risiko penyakit jantung dan diabetes,” jelas dr. Fridolin.
- Manajemen Stres
Stres dapat berdampak negatif pada kesehatan jiwa dan fisik. Dr. Fridolin merekomendasikan manajemen stres melalui teknik seperti meditasi, yoga, atau olahraga relaksasi. Libatkan anggota keluarga sebagai pendukung untuk mengatasi tekanan dari luar.
“Stres dapat mengganggu sistem kekebalan tubuh. Mengetahui diri sendiri dan melibatkan keluarga dapat membantu mengelola stres,” ujar dr. Fridolin.
- Rutin Melakukan Pemeriksaan Kesehatan
Pemeriksaan kesehatan rutin sangat penting untuk mendeteksi gangguan kesehatan sejak dini. Dr. Fridolin menganjurkan agar setiap anggota keluarga menjalani pemeriksaan setidaknya sekali setahun untuk mendeteksi tanda-tanda masalah kesehatan.
Dalam menjaga kesehatan, dr. Fridolin juga menyarankan agar keluarga melengkapi diri dengan asuransi kesehatan. Asuransi kesehatan dapat membantu melindungi finansial keluarga dari risiko biaya medis yang besar.
“Memiliki asuransi kesehatan memberikan jaminan finansial, sehingga masyarakat tidak perlu khawatir tentang biaya medis yang mungkin timbul. Sequis sebagai perusahaan asuransi yang terpercaya dapat membantu melindungi kesehatan finansial Anda,” tambah dr. Fridolin.
Dengan menerapkan langkah-langkah sederhana ini, diharapkan masyarakat dapat menjalani gaya hidup sehat dan meminimalisir risiko penyakit degeneratif. Mari kita mulai tahun 2024 dengan tekad sehat untuk meraih hari esok yang lebih baik.
