Portal Lengkap Dunia Marketing

LIFESTYLE

Kenali 7 Jenis Meditasi: Mana Yang Paling Cocok Untuk Anda?

Marketing.co.id | Berita Lifestyle | Memejamkan mata, duduk bersila, dan menangkupkan tangan. Ketiga hal tersebut merupakan stereotip meditasi yang paling kita kenal. Namun, tahukah Anda bahwa meditasi tidak hanya berarti demikian?

Ternyata, meditasi punya jenis yang beragam. Sebut saja meditasi mindfulness, meditasi visual, hingga meditasi movement. Menariknya, terkadang keragaman jenis meditasi ini justru menyulitkan, apalagi untuk pemula meditasi. Jika pemula, Anda mungkin akan bingung memilih jenis meditasi yang paling sesuai.

Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, tim konselor dari aplikasi meditasi online Riliv mengatakan bahwa kebingungan yang dialami pemula meditasi sangat wajar. “Memang banyak pemula meditasi yang bingung memilih jenis meditasi yang paling cocok dengan mereka. Bukan masalah, itu wajar karena mereka nggak mau salah langkah.”

Prita juga menyarankan pemula meditasi agar tidak terlalu pusing dalam memilih jenis meditasi. “Nggak ada jenis meditasi yang lebih baik dari yang lainnya. Kalau Anda suka suatu jenis meditasi dan ingin melakukannya secara berulang, itulah meditasi yang cocok untuk Anda. Pokoknya apapun meditasi yang Anda suka, yang penting dilakukan.”

Penasaran ingin tahu mana jenis meditasi yang paling cocok untuk Anda? Apakah meditasi mindfulness, meditasi spiritual, atau meditasi movement? Yuk, cari tahu jawabannya di artikel berikut ini:

 

  1. Meditasi mindfulness

Meditasi mindfulness adalah meditasi yang menggabungkan konsentrasi dan kesadaran. Meditasi ini mengajarkan Anda untuk fokus ke momen saat ini, bukan ke masa lalu atau masa depan.

 

Saat melakukan meditasi mindfulness, Anda harus memusatkan perhatian pada keadaan di sekitar Anda. Jangan lupa untuk melakukannya secara rutin, sebab meditasi mindfulness punya banyak manfaat. Peneliti menunjukkan bahwa meditasi ini dapat mengurangi depresi, kecemasan, dan stres.

  1. Meditasi fokus

Jika Anda punya masalah mempertahankan fokus, Anda bisa melatihnya dengan melakukan meditasi fokus. Meditasi ini akan melibatkan panca indera Anda untuk tetap berkonsentrasi.

Ada beberapa cara yang bisa Anda gunakan untuk bermeditasi fokus. Misalnya, Anda bisa memfokuskan pikiran pada irama napas atau suara jam yang berdenting. Mungkin awalnya akan sulit karena melatih fokus tidak pernah mudah. Namun, jangan pantang menyerah, ya!

  1. Meditasi visual

Meditasi visual menggunakan imajinasi akan hal-hal yang menyenangkan. Jadi kalau Anda adalah orang yang selalu berimajinasi, bersyukurlah! Anda bisa melakukan meditasi visual dengan baik.

Sebelum memulai meditasi visual, ada baiknya Anda mencari tahu terlebih dahulu hal-hal yang membahagiakan diri Anda. Kemudian, Anda bisa memejamkan mata dan membayangkannya. Biarkan perasaan bahagia yang Anda alami meresap ke alam bawah sadar Anda.

  1. Meditasi spiritual

Meditasi spiritual cocok untuk Anda yang ingin mendekatkan diri dengan Tuhan dan alam semesta. Melalui meditasi spiritual, Anda dapat merenungkan hidup dan hal-hal yang terjadi di sekitar Anda.

Anda bisa melakukan meditasi ini dengan mengucapkan doa atau pujian yang sesuai dengan kepercayaan yang Anda anut. Saat melakukannya, jangan lupa untuk tetap tenang. Sebab dalam meditasi spiritual, keheningan adalah hal yang paling penting.

  1. Meditasi cinta kasih

Meditasi cinta kasih biasa disebut dengan meditasi metta. Sama seperti namanya, meditasi cinta kasih bertujuan untuk meningkatkan perasaan cinta dan kasih sayang pada diri kita.

Hal yang paling penting dalam meditasi adalah kata-kata positif tentang cinta. Misalnya, “aku mencintai keluarga dan teman-temanku. Aku harap, semua orang di dunia juga bisa merasakan cinta yang sama.”

  1. Meditasi transendental

Jika Anda baru belajar meditasi, meditasi transendental adalah pilihan yang tepat. Meditasi ini menjadi meditasi yang paling banyak disukai pemula karena mudah dilakukan.

Untuk memulai meditasi transendental, Anda hanya perlu duduk tenang dan memperhatikan napas Anda. Jika kegiatan ini dilakukan secara rutin, maka Anda akan memperoleh self-awareness dan meningkatkan spiritualitas.

  1. Meditasi movement

Apakah Anda merasa kesulitan bermeditasi karena tidak bisa berdiam diri? Tenang saja, Anda bisa melakukan meditasi movement. Meditasi ini memungkinkan Anda bisa tetap bergerak aktif saat bermeditasi.

Salah satu jenis meditasi movement yang terkenal adalah yoga. Selain yoga, Anda juga bisa bermeditasi movement dengan berjalan singkat sambil menghirup udara segar dan melihat pemandangan. Cocok untuk Anda yang tidak bisa diam, kan?

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top