Jadi tren baru di kalangan anak muda, apa itu VO2 Max?
Marketing.co.id – Berita Lifestyle | Jika sebelumnya anak muda lebih terpaku pada angka timbangan dan ukuran lingkar pinggang, kini VO2 max menjadi tren baru yang mulai mencuri perhatian mereka. Sebenarnya ini bukan hal asing bagi atlet. Namun, kini metrik kebugaran ini mulai populer di kalangan generasi muda sebagai indikator penting kesehatan jantung, paru-paru, dan kebugaran secara menyeluruh.
Apa Itu VO2 Max dan Kenapa Penting?
VO2 max adalah ukuran seberapa banyak oksigen yang dapat digunakan tubuh saat aktivitas fisik maksimal. Semakin tinggi nilainya, semakin efisien tubuh dalam mengalirkan oksigen ke otot dan jaringan tubuh lainnya. Menariknya, VO2 max bukan hanya bicara soal performa olahraga. Tapi, juga berhubungan langsung dengan harapan hidup dan daya tahan tubuh terhadap penyakit kronis.
Menurut sejumlah studi, VO2 max merupakan strong predictor untuk kesehatan kardiovaskular dan umur panjang. Artinya, bukan hanya siapa yang bisa lari paling jauh atau angkat beban paling berat, tapi siapa yang bisa menjaga tubuh tetap efisien dalam menggunakan oksigen, berpotensi hidup lebih sehat dan lebih lama.
Tren ini tidak datang tanpa alasan. Influencer gaya hidup seperti Gerald Vincent aktif mempromosikan pentingnya aktivitas fisik ringan yang bisa dilakukan setiap hari. “Kalau kamu suka dance, kenapa, gak? Cuma 15 menit sehari bisa bikin badan lebih fit dan napas lebih panjang,” ujar Gerald dalam salah satu unggahan TikTok-nya.
Gerakan aktif seperti dance bukan hanya menyenangkan, tapi juga terbukti meningkatkan sirkulasi darah dan kesehatan paru-paru. Bahkan, spesialis paru dan onkologi dr. Deni Soeroso mengatakan bahwa aktivitas ringan seperti ini bisa meningkatkan efisiensi kerja jantung dan paru-paru. “Dengan peningkatan suplai oksigen, otot jadi lebih kuat, sistem pernapasan jadi lebih efisien,” jelasnya.
Dari Gym ke Kamar Tidur
Salah satu alasan kenapa VO2 max booming di kalangan anak muda adalah karena metrik ini kini bisa dilacak dengan mudah. Banyak smartwatch dan fitness tracker menyediakan estimasi VO2 max, membuat anak muda makin termotivasi untuk bergerak. Tapi kabar baiknya, untuk meningkatkannya tidak butuh alat mahal atau langganan gym.
Dance, jalan cepat, naik-turun tangga, atau bersepeda ringan cukup efektif jika dilakukan rutin. Bahkan, tantangan 15 menit dance setiap hari kini menjadi tren positif di media sosial, menandai pergeseran pola pikir dari “berat badan turun” ke “fungsi tubuh optimal.”
Lebih dari Sekadar Gaya Hidup
Peningkatan VO2 max tidak hanya berdampak pada stamina, tapi juga kemampuan tubuh menangkal stres, infeksi, bahkan meningkatkan kualitas tidur dan suasana hati. Aktivitas yang menyenangkan seperti dance membuat tubuh sehat, mental pun lebih bahagia. “Ini bukan soal jadi atlet, tapi jadi manusia yang siap menghadapi aktivitas sehari-hari dengan tubuh yang efisien dan pikiran yang tenang,” tambah dr. Deni.
Di era di mana segala sesuatu bisa diukur, VO2 max jadi indikator nyata yang menunjukkan seberapa siap tubuh kita menghadapi tantangan fisik harian. Dengan hanya 15 menit aktivitas ringan setiap hari, anak muda bisa mendapatkan manfaat jangka panjang yang signifikan. Bukan sekadar angka, VO2 max adalah cerminan dari seberapa sehat gaya hidup kita. Jadi, sudahkah kamu bergerak hari ini?
