Marketing.co.id – Berita Lifestyle | Pada 21-22 Oktober 2023 akan berlangsung gelaran “Jakarta Marathon 2023” yang dimulai dari Parkir Timur Senayan, Jakarta dan berakhir di tempat yang sama. Sebelum melakukan marathon, ada baiknya mempersiapkan diri terlebih dulu sesuai anjuran dari dr. Andi Kurniawan Sp.KO, Medical Director, Jakarta Marathon 2023.

Berikut tips yang diberikan olehnya:
- Kurangi intensitas dan volume latihan anda jelang marathon, dalam tiga hari terakhir sebelum marathon. Fokus pada istirahat dan pemulihan serta hindari latihan intens. Tidur yang cukup dan berkualitas setidaknya dua malam sebelum lomba.
- Pertahankan pola makan seimbang dengan fokus pada karbohidrat, protein dan lemak sehat dalam diet anda. Hindari makanan berat, pedas, minuman manis. Minum air secara berkala sepanjang hari serta hindari minuman beralkohol.
- Cek dan siapkan semua peralatan yang dibutuhkan selama marathon seperti sepatu lari, pakaian, nomor dada, topi dan kaca mata. Jangan lupa membawa obat-obatan sekiranya dibutuhkan untuk diminum setelah berlari dan tulis di belakang nomor BIB anda. Hindari penggunaan sepatu baru pada hari lomba untuk kenyamanan.
- Dengan suhu panas saat ini, atur ekspektasi kecepatan anda saat berlari untuk mengakomodasi kenaikan suhu tubuh. Atur kecepatan awal, kapan ambil minuman atau gel energi dan seterusnya.
- Kenali situasi di pada hari lomba seperti rute lomba, tempat parkir, start dan finish serta cara menuu ke sana. Dengan demikian dapat mengurangi stres pada pagi hari jelang lomba.
Persiapan yang matang adalah kunci sukses dalam lomba marathon. Selamat mengikuti perlombaan Jakarta Marathon 2023 dengan gembira.
Marketing.co.id: portal berita marketing dan bisnis.