Marketing.co.id – Berita Financial Services } Musim pancaroba sering kali menjadi pemicu munculnya penyakit seperti flu, diare, hingga demam berdarah. Kondisi ini berisiko menurunkan produktivitas para pekerja, terutama yang harus tetap aktif di tengah jadwal padat.
“Perubahan cuaca ekstrem menuntut kesiapan fisik dan pola hidup yang lebih baik. Tanpa itu, risiko jatuh sakit meningkat,” kata Windy Riswantyo, Marketing Alternate & Direct Business Group Head Astra Life, saat ditemui Rabu, 9 Juli 2025.
Berikut 5 langkah menjaga daya tahan tubuh selama musim pancaroba:
1. Asupan Vitamin D dan Gizi Seimbang
Kekurangan vitamin D umum terjadi pada pekerja indoor. Konsumsi makanan seperti telur, ikan berlemak (tuna, salmon), serta paparan sinar matahari pagi bisa membantu. Sertakan buah dan sayur untuk memperkuat imun.
2. Kenali Ritme Sirkadian
Tidur cukup 7–8 jam per hari penting untuk pemulihan tubuh. Begadang dan lembur terus-menerus tanpa jeda bisa menurunkan sistem imun. Jika perlu, manfaatkan power nap saat istirahat siang.
3. Aktif Bergerak, Olahraga Rutin
Tak sempat ke gym? Jalan kaki ke halte atau naik tangga bisa jadi alternatif. Latihan berintensitas tinggi seminggu dua kali juga direkomendasikan untuk jantung dan metabolisme.
4. Cukupi Hidrasi
Sediakan botol minum di meja kerja. Minum 8 gelas air putih setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi. Hindari minuman manis berlebihan yang dapat mempercepat dehidrasi.
5. Jaga Kebersihan Diri & Lingkungan
Gunakan masker saat di luar, rajin cuci tangan, dan bersihkan permukaan kerja di kantor. Waspadai genangan air di rumah atau kantor untuk mencegah nyamuk penyebab DBD.
Kesiapan menghadapi musim pancaroba bukan hanya soal stamina, tapi juga langkah preventif agar tetap produktif dan melindungi keluarga dari risiko penyakit. Astra Life menawarkan produk Asuransi Kesehatan Online Flexi Hospital & Surgical, produk asuransi kesehatan murni yang memberikan manfaat rawat inap sesuai tagihan dengan kelas kamar hingga Rp2 juta per hari dan fasilitas cashless, serta premi yang terjangkau.
Bagi para pekerja yang sudah memiliki BPJS, Flexi Hospital & Surgical dapat memberikan santunan tunai harian, artinya bisa melakukan reimbursement biaya rawat inap yang telah dibayarkan oleh BPJS dan tidak ada selisih biaya yang ditagihkan rumah sakit.
