
Marketing.co.id – Berita Lifestyle | Menurut Organisasi Kesehatan Dunia (WHO), anak-anak yang masih dalam proses tumbuh dan berkembang direkomendasikan melakukan aktivitas fisik dengan intensitas sedang atau berat dengan menimal durasi 1 jam setiap hari.
Olahraga lari merupakan olahraga high impact yang memiliki manfaat kesehatan yang sangat baik bagi anak-anak. Selain bisa meningkatkan kebugaran jantung dan pernafasan, olahraga lari juga bisa meningkatkan kepadatan tulang atau massa tulang dan memiliki efek positif terhadap kesehatan mental anak.
Medical Director Jakarta Marathon 2023 dr. Andri Kurniawan Sp.KO mengatakan, dengan pendekatan yang tepat tentang manfaat dari olahraga lari, anak-anak akan lebih cenderung mengembangkan kebiasaan lari yang sehat yang akan mereka bawa hingga dewasa.
Menumbuhkan minat anak-anak terhadap olahraga lari memerlukan pendekatan yang menyenangkan. Oleh karena itu, berikut beberapa tips memotivasi anak-anak usia sekolah dasar agar suka olahraga lari:
Jadilah Teladan
Anak-anak cenderung meniru perilaku orang tua mereka, kan? Jika anak-anak melihat orang tuanya menikmati olahraga lari, mereka juga akan tertarik untuk mencobanya. Jadi mulailah dari Anda, untuk anak Anda.
Utamakan keselamatan
Lewat permainan atau obrolan ringan, sampaikan manfaat kesehatan dari olahraga lari. Tanpa membuatnya terlalu teknis, bicarakan tentang bagaimana lari membantu jantung, paru-paru, dan membuat tulang kita kuat. Jangan lupa, ajarkan anak untuk memulai dengan pemanasan dan menyelesaikan dengan pendinginan untuk mencegah cedera dan meningkatkan fleksibilitas.
Jadikan aktivitas rutin
Membuat rutinitas lari di pagi atau sore hari atau pada hari libur sebagai aktivitas keluarga. Bukan hanya dampak kesehatan, namun juga baik untuk psikologis tumbuh kembang anak.
Pujilah upaya, bukan hasil
Pujilah upaya dan semangat anak saat berlari, bukan seberapa cepat mereka berlari. Secara tidak langsung kita sudah fokus pada upaya mengembangkan pola pikir pertumbuhan dan mengajarkan anak untuk menghargai proses, bukan hanya hasil.
Ajak teman-teman anak
Anak-anak lebih cenderung menikmati aktivitas yang dilakukan bersama teman-temannya dan dianggap sebagai permainan. Membuat lari menjadi permainan seperti bermain kejar-kejaran atau berlari ke pohon tertentu atau ke tanda tertentu dan kembali dapat meningkatkan keinginan anak untuk berlari. Interaksi sosial dan olahraga bersama akan berdampak besar pada kemampuan anak bersosialisasi. Jadi ajaklah keluarga lain untuk bergabung.
Ikuti lari tematik atau Fun Run
Ada banyak lomba lari anak yang memiliki tema menyenangkan dengan medali atau hadiah di akhir. Hadiah atau pengakuan dapat memenuhi kebutuhan anak untuk mendapatkan penghargaan dan validasi.
Misalnya, Jakarta Marathon 2023 juga menyelenggarakan Maratoonz yang menawarkan kesempatan kepada para pelari muda menikmati kota Jakarta dengan rute yang aman dan tertutup dari kendaraan. Terdapat tiga pilihan jarak, 100, 200, dan 400 meter.
Itulah manfaat dan tips agar anak suka olahraga lari. Apakah Anda memiliki tips lain? Beritahu kami dalam kolom komentar, ya!