Portal Lengkap Dunia Marketing

LIFESTYLE

5 Cara Sederhana Tingkatkan Kebiasaan Gaya Hidup Sehat

Marketing.co.idBerita Lifestyle I Saat ini, banyak orang yang memilih untuk menjaga kesehatan mereka sendiri dengan melakukan perubahan menuju gaya hidup sehat. Bahkan, dalam survei global terbaru yang dilakukan oleh Herbalife Nutrition dan The Council for Responsible Nutrition (CRN) melalui OnePoll dengan melibatkan sebanyak 13.000 orang responden, menemukan bahwa sebanyak 89% responden menyatakan bahwa mereka sedang mengambil langkah-langkah untuk meningkatkan kesehatan.

Herbalife

Sebagai hasil dari perubahan positif yang mereka lakukan tersebut, lebih dari 50% dari responden mengatakan bahwa mereka sekarang dapat berolahraga lebih lama tanpa merasa lelah, dan 48% telah berhasil mengecilkan ukuran pinggang mereka. Perubahan yang dipilih dan dilakukan oleh seseorang, perjalanan menuju kebiasaan kesehatan yang lebih baik hampir selalu dimulai dengan langkah-langkah kecil.

Chief Health and Nutrition Officer at Herbalife Nutrition, Dr. Kent Bradley mengatakan, bahwa melakukan perbaikan gaya hidup sehat selalu dimulai dengan langkah-langkah kecil. Terlepas apakah saat ini telah memutuskan untuk membuat perubahan melalui pilihan pola diet, pilihan olahraga, atau pengaturan menu makanan, pemberian suplemen dapat bermanfaat dan membantu memenuhi kebutuhan nutrisi.

“Jika membutuhkan lebih banyak informasi mengenai bagaimana vitamin dan suplemen dapat membantu kebutuhan dapat menghubungi atau berkonsultansi dengan ahli yang dikenal,” ujar Dr. Kent.

Berikut adalah lima cara dari Chief Health and Nutrition Officer at Herbalife Nutrition, Dr. Kent Bradley agar dapat mulai meningkatkan kebiasaan dan gaya hidup yang lebih sehat.

Makan dengan mempertimbangkan nutrisi

Semua tahu, bahwa meningkatkan kebiasaan gaya hidup sehat dimulai di dapur, tetapi mungkin memerlukan beberapa ide untuk menginspirasi. Saat ini, mempelajari sebuah resep baru lebih mudah dari sebelumnya. Hanya tinggal menggunakan mesin pencarian dengan kata kunci yang diinginkan. Ada ratusan situs web dan video instruksional yang menawarkan tutorial hebat dan dapat menemukan resep untuk hampir semua bahan yang sesuai dengan selera atau diet apa pun.

Hindari makanan cepat saji (Junk Food)

Selain makan makanan sehat, penting juga untuk mengurangi – bahkan menghilangkan makanan cepat saji atau junk food dari daftar makanan. Terlalu sering membeli makanan ringan atau mendapati diri mengantre di drive-thru makanan cepat saji, saat belum menyiapkan makanan yang sehat, lezat, dan mengenyangkan di rumah.

Kesuksesan dalam mempersiapkan menu makan sehat dimulai dengan membuat daftar sebelum pergi berbelanja. Membuat daftar belanja dapat memutuskan secara bijak apa saja yang akan dibeli di toko atau mini market.

Oleh karena itu, luangkan beberapa menit untuk merencanakan setidaknya beberapa makanan untuk seminggu ke depan, mungkin dengan merujuk beberapa ide yang dilihat dalam mesin pencarian. Dengan melakukan ini, l tidak hanya cenderung akan makan lebih sehat selama seminggu, tetapi juga akan menghemat uang dengan menghindari membeli makanan cepat saji.

Mengkonsumsi vitamin atau suplemen

Mengkonsumsi suplemen harian dapat membantu memastikan asupan nutrisi lengkap. Suplemen dapat membantu mengisi kesenjangan nutrisi sepanjang tahun dan beberapa suplemen dapat mendukung kekebalan tubuh.

Suplemen juga dapat mendukung gaya hidup. Dengan mengkonsumi sebelum melakukan aktivitas olahraga untuk membantu mencapai rekor pribadi. Selain itu dengan mendapatkan cukup protein dapat memperbaiki otot setelah sesi angkat berat, atau hanya mencari untuk menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Berdasar hasil survei, banyak responden berencana untuk memasukkan lebih banyak vitamin dan suplemen ke dalam makanan mereka dan hanya 69% responden yang merasa memiliki pengetahuan tentang manfaat kesehatan yang dihasilkan oleh vitamin dan suplemen. Akan tetapi, 77% responden menyampaikan juga bahwa mereka ingin tahu lebih banyak mengenai manfaat kesehatan dari vitamin dan suplemen untuk dikombinasikan ke dalam gaya hidup sehat mereka.

Rutin berolahraga

Memulai rutinitas kebugaran atau aktivitas olahraga mungkin masih menakutkan. Saat ini, ada beberapa aplikasi yang dapat mendukung aktivitas kebugaran. Situs streaming gratis seperti HerbalifeNutritionFitness.com dapat memberikan latihan dan tips untuk membantu menjaga latihan dengan tetap menyenangkan dan aman sehingga dapat menghindari cedera dan tetap konsisten. Paling penting, pilih aktivitas yang disukai dan menyenangkan sehingga dapat konsisten untuk melakukannya.

Prioritaskan tidur

Jadwal tidur memainkan peran besar dalam pemeliharaan berat badan dan mental alertness. Kurang tidur dapat menyebabkan peningkatan nafsu makan yang dapat dengan cepat menggagalkan tujuan gaya hidup sehat. Di sisi lain, mendapatkan lama tidur yang tepat yaitu yang didefinisikan para ahli antara 7-9 jam semalam, dapat meningkatkan metabolisme dan membantu membakar kalori ekstra itu sepanjang hari.

Click to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

To Top